jak sie szybko

[...] tematu. Zapytałem, bo rozważamy z żoną Twój/wasz scenariusz na rok. Klimat się w jukeju burzy i po prawdzie mam ichniejszy paszport więc kopa w dupę się nie boję, ale tak jak nie pijam wódki z kimś kto ze mną nie chce, tak z życiem podobnie. Mam pomysł na biznesa w Polsce, ale żeby od kredytów nie zaczynać, najprościej byłoby się na rok [...]

[...] treningu w przypadku deficytu glikogenu , pracujące mięśnie rozkładają w celach energetycznych bcaa oraz W tym przypadku szkielety węglowe bcaa są przez mięśnie traktowane jak glukoza - paliwo, natomiast ich reszty azotowe po części ulegają przemianie w alaninę (która jest transportowana do wątroby i tam ulega przemianie w glukozę, która ulega [...]

22.06.2017r Dziś znów DT! Tym razem wypadło na trening nóżek. Mega ciepło, upał i do tego nogi - średnio mi się to widziało... ale jakoś poszło :-P Męczy mnie mocno taka pogoda, oczywiście jak trzeba siedzieć w pracy. Bo nad jeziorko, na basen czy coś zawsze chętnie. Tylko patrze na prognoze i oczywiście weekend jak zwykle - deszcz, inaczej być [...]

zbytnio sie nie sugeruj - mam nadzieje że to tylko dialog będzie: wiadomo że każdy jak zacznie redukować to chce zejść do niskiego poziomu %bf problem maja osoby jak TY - kiedy obwód w pasie początkowy ogromny za dużo i za szybko choć nie tylko dla skóry nie chce Ci psuc planów ale teraz taki okres który skłania do robienia masy a nie redukcji [...]

[...] korzystałem. Potem sporo pracy i jeszcze wyjazd. Potem szybki powrót i trening. Miało być niby szybko, łatwo i przyjemnie... Dobre sobie :D Biceps i triceps sponiewierane jak nigdy. Ten plan jest rewelacyjny. Ale mam od razu pytanie, czy możecie polecić coś na poprawę szerokości w barkach. Mam wrażenie, że jestem taki mega wąski, mam [...]

[...] Chyba najpierw muszę dobrze zrobić redukcję, tak abym potem mógł też oceniać efekty masowania. Teraz jest zdecydowanie za dużo fatu i tak naprawdę nie wiem ile i czy wogóle jakąś masę złapałem. Myślę, czy nie przyspieszyć redukcji i ten tydzień potraktować jako ostatni tydzień masy, potem tydzień off i redukcja pełną parą. I teraz już zrobić to [...]

[...] między wagą 85-90 (zależy i za bardzo nie mogę zejść poniżej 80kg. Wina na pewno jest trochę moja, bo w czasie kontuzji czy nawet choroby nie trzymam tak miski. Ale jak już jestem na redukcji to wszystko jest na 99% z miską i na 100% z treningami, a i tak dużych zmian niema. Wojtek, wie o czym mówię, pewnie mamy taki sam problem. Choć ja [...]

[...] Wczoraj narzekałem na trening dwójek, a dzisiaj musiałem odszczekać wszystko. Kolejna partia którą czuje :) Dzisiaj wszedłem trening góry: Fajna sprawa, ale pokazuje jak mało mocy mam. O ile np w seriach dawałem radę wyciskać na skosie hantle np 30kg, to dzisiaj w FBW przy 15repsach - 16kg było dla mnie wyzwaniem... No nic. Po treningu [...]

mięsień rosnie skóra nie wytrzymał kup krem jak dla kobiet w ciąży Hehe, ale żeby aż tak ;) I tak powiedzą ze to z bomby :-). Pamiętaj ze w klacie Ci najwięcej cm poszło. Tutaj bym szukał przyczyny :-)) Tylko mnie to nie pękło na klatce, tylko na pierwszej kostce ;) brzucha - patrząc od góry. To, że poszło w klatce parę cm ok, ale przecież ta [...]

[...] zajawkę na SW. Strasznie spodobał mi się boks %-) niestety u mnie w mieście nie ma klubu, musiałem dojeżdżać 3 x tyg 30km w jedną stronę i moja przygoda szybko się skończyła z powodu $$. Ale szczerze jak zarwałem pierwszego sierpa w szczenę to ptaszki latały mi nad głową tak jak w bajkach :-D Ogólnie takie trening to mega zastrzyk adrenaliny :-D

[...] 80%+ reszta do Twojej dyspozycji Oczywiście Wojtek to zarys. Wersja hard i pesymistyczna. Oczywiście No Cardio. Min.dwa dni całkowitej regeneracji. 4 dni silowy + jak bediesz mial parcie to wymyslimy cos na 'conditioning'. I nie mam na mysli cardio. Spadek wagi w tygodniach 1-3 moze byc drastyczny,wiec sie na to przygotuj. Jak uznasz [...]

Obliques, Grrubas - nad tymi posiłkami pomyślę, ale narazie póki co jade "po staremu". Alexxa - jakie komplekxy?! to Ci przy mnie akurat nie grozi. Czytam, że się wszystko wyjaśniło - ja na siłce nie gadam tylko zapierdzielam Vajolet - no ja myślę....,nie chcę wybrać się znów w kreacji tuszującej talię, jak rok temu, hrhrhr. [...]

Znów jestem. Tym razem na jakiś tydzień - do wakacji. Poniedziałek, 01.07.2013 http://img822.imageshack.us/img822/218/y5s8.jpg Trening: 10 minut bieżnia - od 6 do 12 km/h wypady, siady, wymachy itp. Miś. 27 to jednak za dużo. Poszło 27 / 27/ 22 / 22/ 22 kg Bieżnia 20 minut bieg + 5 minut wyciszenia. Pojęcia nie mam jaka prędkość tego biegu, bo [...]

@ heinz: jak widzę, sugerujesz, żeby nie rzucał się wielkie słowa od razu:) Czym różni się przebieżka od interwałów? Czy np. 5 przebieżek po 600 m szybko to już interwały, czy nadal przebieżki, jeśli trwają krótko? W sumie - postaram się biegać szybciej, niż teraz. Czy to będą interwały, czy przebieżki - na moim poziomie wnikanie w to chyba nic [...]

Ty treningowo biegasz tak samo szybko jak na zawodach! Myślę, Panie Janie, że póki co czerpię z przywilejów nowicjusza - im więcej biegam, tym łatwiej i szybciej mi się biega. Ta złota passa pewnie się skończy niedługo i postępy będą bardzo powolne, ale póki co - korzystam:) Ech, chyba jeszcze dzisiaj jakąś 10 wykręcę przed północą:) Eeee postępy [...]

[...] Taki limit prędkości wyeliminowałby jedną trzecią biegaczy we wczorajszym Trójmiejskim Ultra Tracku. Fakt, że wczoraj było 65 km a tam będzie 46 km, ale kluczowy tutaj staje się temat profilu, bo-ja przynajmniej-nie zaliczam się do górnej połówki ultrasów w jakimkolwiek wyobrażalnym biegu Zmieniony przez - heinz w dniu 2016-02-14 15:03:45

[...] kop, moje przemyślenia, facet ewidentnie łoi Cię z siana, pływałeś szybko, rozłożył Ci styl na jesieni i do wiosny nie zrobił z tym nic... nic a nic... sorki ale dla mnie jakby nie patrzeć na samouka poza 10 lekcjami wstępnymi - sam lepiej wykorzystałbyś ten czas. Pod wodą czasami trzeba się i spocić. Wiem, że należy czuć wodę i czuć [...]

Filmiki fajnie, Marcin, ale to... wariaci, a ja spokojny człowiek jestem;) Może, jak sugeruje Szajba, po lufie byłoby lepiej:) Marcel - to pewnie jakieś przekłamanie na movescount odnośnie tego czasu. Najlepszy, jaki zobaczyłem patrząc szybko na zegarek po 25 m - to 17 sekund. Ale to mega wyjątek. Generalnie wolny jestem jak żółw idący przez [...]

[...] żadnych ciekawych ofert nie było na szybko:) V6 wziął młody koleś, napalony na prawie 230 km, dał swoje volvo 850 kombi w zamian :) Na razie pojeżdżę, będę się martwić, tak jak piszesz, po Malborku, to już 10 dni zostało :) A te dzisiejsze samochody - albo drożyzna, albo porażka ;) Pirlo, będę 2 września wieczorem na miejscu. Mam jakiś pokój [...]

Ja szybko czytam no i lubię więc co to dla mnie Barbella no to masz dodatkową motywacje do chodzenia Ja najbliżej mam taką gdzie sam babiniec i można się natknąć na takie widoki jak panienka siedząca na maszynie i malująca pazurki u stóp Dlatego w domu ćwiczę.